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家长护航:高考成功者父母的真实体验

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家长护航

(2004-05-20 10:41:54)

让孩子轻松上考场

----高考成功者父母的真实体验

■文/本报记者 马力  实习生 林月桃

■摄影/本报记者 苏媛

■漫画/朱利军

再过十几天,2004年的高考就来临了。对考生们来说,这十几天是最后的冲刺阶段,对许多家有考生的父母来说,这十几天更是非同小可,他们恨不得能想尽一切办法,帮孩子顺利度过这关键时期。那么父母们究竟怎样做才能真正帮上即将赴考的孩子呢?就让我们听听经过高考洗礼后的几位成功者父母的声音吧。

成功者小名片

●李 思

原一中学生

现就读于北京大学

●陈宇哲

原一中学生

现就读于清华大学

●田思露

原一中学生

现就读于北京大学

●黄 萱

原双十中学学生

现就读于清华大学

●叶昱升

原双十中学学生

现就读于清华大学

●李 想

原双十中学学生

现就读于清华大学

●方碧勇

原六中学生

现就读于北京师范大学

●黄奕章

原康桥中学学生

现就读于哈尔滨工业大学

●蔡璐玟

原康桥中学学生

现就读于武汉理工大学

现身说法

保持一颗平常心

最重要

考前半个月是调整心理、巩固成果的最佳时间。在这个时期,家长的关心要适可而止,让孩子知道家长在关心他们就好,过分的关心可能会引起他们的逆反心理。

林女士是2002年高考厦门市状元黄萱的母亲,她说:“无论是考生还是家长,关键是要保持一颗平常心。黄萱从小学就养成了很好的学习习惯,各科发展很平衡。到了高三,她的学习也很平稳,很少复习到深夜才休息。”黄萱喜欢读文学书籍和报纸杂志,所以经常放学后泡书店。临近高考那几天,黄萱还和往常一样,照样在家里看书看报看杂志,照样睡午觉,即使高考那天也没耽误。

作为父母,他们没有那种家有考生的紧张感觉,也从不给女儿施加任何压力,平时日子怎么过,高考时期还是怎么过,所以黄萱在高考时期过得非常轻松,在考场上发挥的也很正常。她认为,如果家长把高考看得过分严重,又总是想尽办法去刻意帮助孩子,不但帮不了孩子,还会给孩子心理造成负担,结果事与愿违。

方碧勇的父亲也说,高考虽是件大事,但不能因此做得非常刻意,过多的关心会使孩子觉得在家有压力,不自然。同时也要配合学校的心理调节措施,不要对孩子有太高的期望,相信孩子能发挥正常水平就好,不然只会增加他们的心理负担。

李思的母亲也赞同这种做法,她说:“主要是一种平常心,该怎么做就怎么做,孩子本身就已经够紧张了,作为家长应该更冷静一些。对孩子的期望值不能太高,只要孩子尽了自己的努力就够了,与孩子的聊天当中,这方面的话题应该少涉及,特别是在最后这段时间,孩子总会觉得读得不够,心里会焦急、紧张,这时候家长们要配合孩子调整心理,注意不给孩子施加压力,以平和的心态对待孩子。”

有了一次陪读经验的王思露母亲,在第二次的陪读中更是以一种平常的心态来对待,她说:“心理因素是相互的,女儿对第二次高考心理有底,我们也放心了很多。我没有要求她一定要上北大,只要能比第一次考得好就行,没有给她造成很大的负担,也给了她一个相对宽松的环境。”

帮助孩子的最好

方法就是沟通

叶昱升是去年高考全市理科第二名。他的母亲詹玉明女士体会最深的是,“父母一定要与孩子很好地沟通。”她说,叶昱升平时学习比较好,但学习再好的孩子也有考不好的时候,这时就特别需要父母的理解、安慰、鼓励。詹女士是位细心的母亲,她发现,如果儿子放学回家是“咚咚咚”一路跑着上楼,那一定是他考得不错,如果他是一步步慢慢地上楼,那就是没考好,或是学习上遇到了麻烦,这种时候她就会与儿子沟通。为了不给儿子增加心理负担,也为了不耽误孩子的休息时间,她一般很少与儿子正式谈话,而是一边在厨房做饭,一边与在隔壁浴室洗澡的儿子交谈。一次,叶昱升因考试成绩下降,情绪非常低落。詹女士没有指责儿子,而是在隔天与儿子的交流中问了一个这样的问题:“你跌倒了怎么办?”“当然是赶快爬起来了!”叶昱升脱口而出回答了母亲这太过简单的问题,但也就在那一刹那,他了解了母亲的用心,也理解了这简单问题后面的大道理。于是他很快调整了自己的情绪,成绩很快又上来了。就这样,这种交流方式成了叶昱升家特有的一道风景,孩子心中所有的不快、压力都在这种轻松、亲密的交流中化解了。

关注孩子思想

比关注成绩重要

李想是去年高考厦门市的数学状元,他的父亲李时银是厦大数学学院的教授。按理说,李想数学成绩这么好,一定是近水楼台先得月,得到了父亲不少的真传。但记者在采访时得知,李教授很少辅导儿子,更不教儿子做题。他说,他只管儿子的思想,不管儿子的学习。他认为,孩子都快考大学了,已经是大人了,他自己完全懂得学习的重要性,另外学校也抓得很紧,所以家长不用在孩子的学习上花太多的心思,而是应该多关注孩子的思想问题,尤其是临考前的这段时间。

李想是个贪玩的孩子,喜欢玩电脑游戏,喜欢上网聊天,有时难免会考差一点,但李教授从不指责他,而是帮他寻找原因,在思想上帮他解决问题。有时看李想学习实在太累了,李教授还鼓励儿子上网放松放松。他说,教育孩子也要讲辩证法,无论在孩子的思想上,还是在学习上、生活上,家长既不能放手不管,也不能管的得太多、太死,要让孩子有一定的自由度。比如在生活上,家长要尽量为孩子创造一个比较好的学习环境,关心孩子的身体健康,但不能过度,如果家长整天想着给孩子补这吃那,什么事情也不让孩子做,不仅不利于孩子学习,反而会令孩子紧张,给孩子增添许多压力。

家常饭比

大鱼大肉更可口

照顾考生的饮食起居,这一点成了每个家长关心孩子的重头戏,状元的家长们也不例外。陈宇哲的母亲早上去买菜的时候,根据宇哲的口味搭配营养,尽可能挑一些孩子喜欢吃而且清淡的东西。而李思的母亲坦言,“其实在饮食这方面,我并没有投入太大的精力,孩子中午都在学校吃,晚上也就是家常饭,只是那段时间九点半左右会多一份小点心,量不是很大。没有必要注重太多,只要能吃进去,对身体就肯定会有好处。”方碧勇的父亲也说:“只要不生病就行。”

叶昱升的母亲詹女士也很重视孩子的饮食,她每天早晨都会为儿子煮好稠一点的稀饭,再配上鸡蛋、肉松、鱼肉,儿子晚自习回来,她则一定为儿子准备好一碗清淡的汤。她认为优质水果是孩子的最好“补品”。

蔡璐玟的母亲则利用工作之余,在最后一个多月的时间里,天天顶着烈日骑着单车给璐玟送去自己做的家常饭。

保持规律的生活

调整生物钟

最后半个月左右,一般学校会放假,让考生在家里复习,这段时间是调整生物钟最好的时候。几位家长都提到了劳逸结合。黄奕章的父亲说:“他都是按照平常的生活习惯,晚自习回家后,如果作业多一些,就加点班,一般都是十点半睡觉,最迟不会超过十一点半,早上六点半起床。孩子喜欢打篮球,我们家长也都不干预,适当的放松还是比较有好处的。在考试的那三天,不要去问孩子考得怎么样,作为家长,只要看到他走出校门的表情就可以看出好不好,何必再问呢?”

方碧勇的父亲也说:“高考那天我们只是把他送上的士也就各自上班了,没有多大特别。他在家里复习的那段时间,首先保证的是充足的睡眠,没有定闹钟,什么时候醒来就什么时候开始复习。学完一段时间,他都会到附近几个公园去散散步,有时会和我下盘象棋。晚上六点半到七点半是他雷打不动的看电视时间,在高考那三天也没有改变过。”

李思的母亲也认为,适当的休闲可以释放孩子的紧张情绪。李思从来电视都是照看不误的,一考试回来也看电视,李妈妈没有为此而烦恼,没有去拦她,没有因为高考特意去调整时间。李思吃完饭照样看报,也会看看小说之类的,李妈妈认为这不仅可以拓宽她的知识面,同时也是一种调节心理的过程,同时,她会时不时让李思泡泡澡,舒解一下烦躁的心理。

学生经验

高考的战略战术

高考好比一场战争,胜负不仅仅决定于实力,还和战略战术密切相关。按常理来说,战前准备时间越长越好,基础越牢越有优势,但清楚地认识到在不同的基础之上需要不同的时间分配非常必要,认识到这一点才能定制合乎自己的计划并取得成功。

一位清华的预备选手找出了他高考失利的原因。概括起来无非一条:心理状态不佳,情绪低落。因为别人对他的期望太高太稳定,让平常本就不泰然的他在日益迫近的压力前顾虑重重,内心深处特害怕一个发挥不当使大家失望,潜意识中因种种因素从小累积的自卑感也不断发挥作用,使他越来越怀疑自己,结果情绪不佳,加上睡眠不足,导致一两次考试成绩下降,因而更烦恼,形成了一种难以自拔的恶性循环。

成功的秘密武器

我是学理的,成绩一直只是中游,我从来不背任何东西,历史和政治总是不及格。并不是我讨厌文科,只是我实在没有时间和精力用在背书上,所以我只能择重点而学。每次放榜之后,我都会自己把理科成绩单独加出来,看看自己处于什么位置,通常情况下我都不会在前十名外。但爸爸总以学校排名为准,他最经常挂在嘴边的一句话就是:“女孩就是没学理的头脑!不可能有什么大出息!”但我清楚地知道,最后的关头我一定要证明自己,许多成绩很好的人在高考中败北,原因不外乎两个,一是心理素质不行,二是后期准备不得法。只知道死学是没有用的,最后阶段时间分配和心理调节都要有清晰的计划,然后按照自己的计划一往无前地走。

每天都有一天的任务,并随时调整。我时时刻刻提醒自己,这是一个机会,考验一个人智力、胸襟、自制力、推荐自我的能力的机会,只要把握住分寸,就绝不会失败!人生中的重要关头并不多,但重要关头的表现却和平常点滴积累的性格和处事方式密切相关,真正的强者绝不是侥幸的胜出,而是千百件琐事中有意识磨炼出来的素质。

医生的话

科学地跑进最后冲刺

■文/那伟 庄昭

高考已进入倒计时,考生家长们也跟着跑进最后冲刺阶段。如何科学地安排考生的生活、保健、饮食呢?我们拜访了几位医务工作者,请他们为考生家长作详细的指导。

气温变化防感冒

市第一医院消化内科主任郑建玮:

今年的气候特别反常,昨日还是烈日炎炎,今日很可能就转为阴雨绵绵。在这样温差相当大的季节里,开空调时要注意室内外温差,一般不宜超过5℃(室内温度最好不低于25℃?26℃)。当考生从屋外大汗淋漓地进入空调房间时,更切忌对着空调送风口猛吹,否则会使人体毛细血管突然收缩,极易感冒。另外,由于空调房间的空气与室外不对流,考生容易因缺少氧等新鲜空气导致注意力不集中,所以应定时通风。

考生要注意劳逸结合,读书写字1个小时最好要起身活动5?10分钟,以放松大脑,同时改善血液循环。吃完饭后应至少休息半个小时,晚上也应按时就寝。一句话,不要将原有的生活规律来个90度的大转弯。

健康饮食迎高考

市第一医院社会医疗科主治医师周志宏:

高考前夕,家长们都为怎么给孩子加强营养而绞尽脑汁。有的家长希望“补脑”以助孩子“一臂之力”,于是各式各样的滋补佳品堆满案头,让“急”不择食的考生吃出病来。故有必要提醒考生及家长遵循健康饮食的原则:膳食清淡,营养均衡,易于消化。在炎热的夏季,食物新鲜,清洁卫生,无变质、无污染更是应注意的事项。

每天饮食中应包含的营养成分有谷类、蔬菜水果、豆类、奶类、肉类。多食粗粮,少吃肥肉和动物油。全日的能量按早、中、晚三餐各为30%、35%?40%、30%?35%的比例分配。多食清淡,易消化的食物。

除摄入食物含有的水分外,每日约需饮水量8杯(每杯约225毫升),要定时饮水,全天均匀分配,不宜一次大量饮水。选择的饮料应符合国家卫生标准,供饮用的矿泉水常含有人体必需的矿物质,如钙、磷、硒、锌、铜、铁等,而假冒伪劣不合格矿泉水含有有害物质铅、砷、镉、铍,不宜饮用,应注意鉴别。

出汗多,应多食用清暑、补气生津的饮料及食物,如乌梅汤、金银花、菊花茶、绿豆汤、西瓜、番茄等。忌过多食用冷饮,慎食凉拌,忌食变质饭菜,剩饭剩菜最好不吃。由于夏季细菌等微生物繁殖速度快,食物容易受到污染,不注意饮食卫生易招致食物中毒,肠道传染病等。

营养配方提精神

市第一医院营养师姚亚红:

每天主食9两?1.2斤,即每餐主食3两?4两,以确保主要供能的碳水化合物的供给。因为碳水化合物供给不足容易引起低血糖,而大脑活动所需的能量只能由血糖来提供,低血糖就会影响到大脑的活动,导致头昏、嗜睡、注意力不集中等。许多家长认为只要多吃鱼、肉、蛋、牛奶等就可以了,饭吃不吃没关系,结果导致孩子上课时注意力不集中。除主食外,每天还要提供一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,1两?2两豆腐,3两?4两肉类(猪肉、牛肉、鱼、鸡、鸭等),同时还应该多吃蔬菜和水果,蔬菜每天最好能吃6两?1斤,以确保维生素的供应。应尽量少吃或不吃油炸、辛辣及油腻食品。

如果您的孩子每天各种食物的摄入量能达到上述要求,不偏食、不挑食、不忌食,做到饮食品种多样化,就能得到人体所需的各种营养素,您也就无需给孩子额外补充营养素了。但是,现在有相当一部分学生的家离学校比较远,晚上还要晚自习。所以中餐、晚餐吃得很随便,常常是一盘拉面、一份炒饭就填饱肚子,有的学生晚餐只吃1?2个面包或蛋糕,这样容易造成热能及各种营养素摄入不足,时间一长,必然影响学习效率。

营养师建议没有条件好好吃中餐、晚餐的学生可根据个人的具体情况适当补充一些营养素,如蛋白粉、维生素、安素等。安素里面含有人体所需的各种营养素(除纤维素外),且各种营养素的含量相对比较合理。

于无声处见深情??家长无微不至的照料,伴孩子度过考前的漫漫征程。

小知识

何谓合理营养

市中医院江头分院内科 叶向荣

对于每位考生家长来说,迫切想要了解的是,什么是合理营养。

由中国营养学会常务理事会通过的《中国居民膳食指南》中明确指出:食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡;保持适当体重;吃清淡、少盐的膳食就是合理营养。

面临高考的学生,大脑所需的养料特别多,因此特别需要的是蛋白质、脂肪、维生素等。增加蛋白质的质与量,脑细胞的活力就能得到明显的提高。脂肪中含有的磷脂胆固醇,是脑细胞的主要成分。磷脂可分为脑磷脂和卵磷脂,卵磷脂在体内释放乙酰胆碱,它能使大脑具有灵敏的反应,并增强记忆力。在蛋黄、鱼卵、芝麻、核桃、大豆、动物脑髓等食物中含有丰富的卵磷脂、胆固醇,是大脑思维记忆必需的物质。维生素在促进智力过程中,维生素B1可以促进糖类的代谢,通过糖的代谢作用影响大脑能量的需要;维生素C可以提高智商水平;维生素A能促进脑细胞组织发育;维生素E能防止脑细胞活力衰退和功能的障碍。

含维生素B1丰富的食物有粮谷、米糠、豆类、酵母、干果、硬果、瘦猪肉及动物的心、肝、肾、脑及蛋白;而维生素C主要食物来源是新鲜蔬菜和水果;天然维生素A只存在于动物食品中,如肝、鱼卵、全奶、禽蛋类,鱼肝油是维生素A的主要来源;而维生素E在食物中以麦胚油、玉米油、豆油、花生油等植物油中含量较多。???

家庭小药箱

在这一段时间,考生家长可以自备一个小药箱,以应付一些小毛病。

轻微的流鼻涕、咳嗽等感冒症状,可以服用双黄连、新康泰克等,同时注意多饮水。但如果考生有发烧症状最好及时就医,因为发烧不一定是感冒引起的,也有可能是身体某部分发生感染。

呕吐、腹泻等症状,可以服用藿香正气水、保济丸、思密达等,但要慎用抗生素。

出现中暑症状,应尽快让考生离开高温环境,同时喝点稀盐水、绿豆汤等。

提醒

1、当家庭小药箱未能很快见效时应及时就医,以免贻误病情。

2、原来患有哮喘、胃肠道等疾病的考生要密切注意疾病动态,预防发作。

3、对女考生而言,例假一般不致影响考试成绩,平时严重痛经者可向妇科医生咨询,切不可为改变例假周期而擅服避孕药,否则会打乱生理规律,引起不良后果。

(厦门日报)

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